วิธีลดหุ่น แค่เลือกกิน ไขมันหาย ผอมแน่

สายเฮลท์ตี้ ห้ามพลาด เราจะพาคุณไปดูวีธีลดหุ่น แค่คุณเลือกกิน รับรองไขมันหาย ผอมแน่นอน เพราะนอกจากากรออกกำลังกายเพื่อลดหุ่นแล้ว ยังต้องเลือกกินอาหารดีควบคู่ไปด้วยนะ เพราะยังไงก็สำคุญพอๆกับการออกกำลังกายเลย 

ดังนั้นเราจึงนำเสนอวิธีการเลือกกินเพื่อช่วยลดหุ่นมาให้คุณลองทำตาม รับรองง่ายและไม่ยุ่งยาก ตามมาดูกันเลยว่ามีวิธีใดบ้าง สายเฮลท์ตี้ทุกคนลองเอาไปปรับใช้กันดูได้นะ 

1 ผักและโปรตีน 

สำหรับสายคลีน ยังไงก็ต้องเน้นการกินผักและโปรตีนเพื่อให้ร่างกายลีน และยังมีพลังงานที่ดีสามารถอยู่ได้นานโดยไม่หิวบ่อย และการกินผักและการกินโปรตีนยังช่วยให้กล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายยังคงอยู่และสามารถสร้างกล้ามเนื้อใหม่ได้  ทำให้ร่างกายทั้งฟิตและเฟิร์มสุดๆ ยกตัวอย่าง ปลาแซลมอนย่าง สลัดอกไก่ย่างและไข่ต้ม

  1. ลดแป้งและน้ำตาล

คิดจะลดน้ำหนัก ก็ต้องลดแป้งและน้ำตาลให้ได้ โดยถ้าคุณยังจะต้องกินแป้งก็พยายามเลือกแป้งที่ดี ยกตัวอย่างเช่น ข้าวกล้อง หรือ ขนมปังโฮลวีท หรือ จำพวกมันม่วง ที่จะให้พลังงานและให้คุณอยู่ท้อง แต่ถ้าเป็นน้ำตาล หากคุณงดได้จะดีที่สุด เพราะน้ำตาลถึงจะทำให้คุณรู้สึกดีสดชื่นแต่มันก็จะทำให้คุณหิวบ่อยขึ้น พวกจำพวกน้ำหวานต่างๆ ชา กาแฟ ชาน้ำไข่มุก คุณเลิกกินมันเถอะนะ (ยกเว้นกาแฟและชาที่ไม่ใส่น้ำตาล)

  1. งดทานจุกจิก นอกมื้อ

อันนี้ทำยากจริงๆ แต่ถ้าคุณทำได้ โดยการเลิกกินจุกจิก มันจะช่วยคุณมากทีเดียว เพราะการที่คุณหยิบนู้น หยิบนี่ มากินตลอดเวลา มันจะทำให้คุณติดเป็นนิสัยและก็ทำให้คุณกินอาหารไม่เป็นมื้อนะสิ การที่คุณหยิบขนมกรุบกรอบ เบเกอรี่ ทำให้คุณกินเพลินได้ง่ายด้วย เพราะแบบนี้คุณควรจะงด หรือ เลิก! เพราะถ้าคุณเลิกได้ มันจะทำให้คุณโฟกัสกับอาหารที่คุณจะกินจริงๆมากขึ้น คุณจะได้เลือกกินอาหารดีๆ และเป็นมื้อๆมากขึ้นด้วยนะ และจะทำให้คุณหุ่นดีกว่าการกินจุกจิกแน่ๆ

นี่เป็นเพียงวิธีส่วนนึงที่จะทำให้คุณใส่ใจการกินมากขึ้น และการใส่ใจการกินจะเป็นที่มาของการเลือกกินดีมากขึ้น และหากร่างกายคุณได้อาหารที่ดี ยังไงหุ่นก็จะดีไปด้วย หรือ อย่างน้อยมันก็จะไม่ทำให้คุณอ้วนขึ้นแน่นอน และหากคุณได้ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ยังไงคุณก็ไม่มีทางอ้วนแล้วละ หุ่นดีแน่นอน

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

ลดอาหารลดสิว

เรื่องสิวสำหรับทุกคนคงเป็นปัญหากวนใจเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะสาวๆแน่นอน เพราะสำหรับผู้หญิงแล้วใบหน้าเป็นส่วนที่สำคัญมากๆเลยก็ว่าได้ แค่จะต้องออกจากบ้านไม่ว่าจะต้องไปทำงานหรือแค่เดินออกหน้าปากซอย ถ้าบนใบหน้ามีสิวขึ้นก็ทำเราถึงกับต้องคิดมากเลยก็ว่าได้ และคงหนีไม่พ้นการแต่งหน้าที่จะช่วยปกปิดรอยสิว แต่รู้หรือไม่ว่ายิ่งแต่งหน้าแล้วจะยิ่งมีสารเคมีตกค้างบนใบหน้า จะยิ่งทำให้คุณนั้นเกิดสิวขึ้นเพิ่มมาได้อีก นอกจากปัญหาการแต่งหน้าหรือสิ่งสกปรกจากภายนอกแล้ว

การดูแลตัวเองจากภายในก็มีความสำคัญเช่นเดียว นั้นก็คือการกินอาหาร การได้สารอาหารแต่ละชนิดเข้าไปในร่างกาย บางคนอาจจะไม่ทราบถึงสารที่อยู่อาหารแต่ละชนิด หรือบางคนไม่อาจรู้ด้วยซ้ำว่าอาหารนั้นก็ส่วนกระตุ้นที่เข้าไปทำให้ร่างกายผลิตสิวออกมา ซึ่งได้มีงานวิจัยได้ออกมาแจ้งว่าอาหารที่เป็นตัวกระตุ้นสิวและควรหลีกเลี่ยงในการกินคือ นม ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม ขนมปัง อาหารเช้าสำเร็จรูปหรือซีเรียลที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลในปริมาณที่มาก อาหารเหล่านี้หากกินเข้าไปมากๆและบ่อยครั้งจะทำให้เป็นตัวกระตุ้นชั้นดีที่ทำให้เกิดสิวอย่างแน่นอน

และความเชื่อที่ว่าการกินอาหารมัน พวกของทอดที่ส่วนผสมของน้ำมัน ก็มีส่วนที่ทำให้หน้าเกิดสิว ซึ่งในงานวิจัยนี้ได้มีหลักฐานน้อยมากที่ชี้วัดว่าอาหารที่มีน้ำมันเยอะจะทำให้เกิดสิวขึ้นได้ ในกลุ่มคนที่เป็นสิวหลายคนก็ได้ออกมาบอกว่า เมื่อเริ่มได้ลดอาหารที่ส่วนผสมของน้ำตาลสิวเริ่มลดลง

หรือแม้กระทั่งบอกว่างดการกินของหวาน ใบหน้าเรียบเนียนขึ้น สิงไม่ค่อยขึ้น และอีกหลายๆคนที่ได้แสดงความคิดเห็นไปในทางเดียวกัน ซึ่งนี้เป็นข้อพิสูจน์ได้แล้วว่าอาหารมีส่วนที่ทำให้สิวนั้นเกิดขึ้นเช่นเดียวกัน เพราะหลายๆคนส่วนใหญ่มักจะดูแลจากภายนอกและลืมการดูแลจากภายใน อาหารที่อยู่ในงานวิจัยแนะนำนั้นเป็นอาหารที่เพิ่มรสชาติและเป็นของโปรดใครหลายคนเลยก็ได้ และยากต่อการหยุดกิน วิธีการนั้นไม่ยากเลย เพียงแค่คุณสร้างวินัยให้กับตัวเองต่อการเลือกกิน คุณไม่จำเป็นต้องหยุดกินมันไปเลยถาวร แต่แค่ลดการกินให้น้อยลงกว่าเดิมเพียงเท่านั้น

เพราะสารอาหารบางอย่างในอาหารเหล่านั้นมีความจำเป็นต่อร่างกายเช่นเดียวกันถ้าหากกินในปริมาณที่เหมาะสม หรือเลือกกินคู่กับอาหารที่มีประโยชน์ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นแล้วตัวการการเกิดสิวก็มีอีกหลากหลายปัจจัย และสภาพผิวของแต่คนละคนนั้นก็มีความแตกต่างกัน เราควรที่สังเกตร่างกายของตัวเองอยู่เสมอ เพื่อสุขภาพที่ดีและเลือกสิ่งดีๆให้ร่างกายตัวเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยออนไลน์