การเปลี่ยนแปลงตัวเอง

เราทุกคนล้วนอยากที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองไปทางที่ดีขึ้นทั้งนั้น แต่การที่เราจะสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ก็อาจจะต้องอาศัยปัจจัยหลายๆอย่าง และการที่เราจะพบจุดเปลี่ยนและทำให้เราสามารถเปลี่ยนตัวเองได้นั้นก็อาจจะต้องเผชิญสิ่งที่ยากลำบากในชีวิตมาก่อนก็ได้ และในปัจจุบันคนที่สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้นมีอยู่มากมายรอบๆตัว ดังนั้นถ้าหากคนรอบข้างเราทำได้นั้นตัวเราก็สามารถที่จะเปลี่ยนตัวเองได้เช่นกัน

การเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้นส่วนมากจะเริ่มรู้สึกตัวและหันมาสนใจและเปลี่ยนแปลงตัวเองในด้านที่ไม่ดีหรือด้านที่ดีอยู่แล้วให้ดีขึ้นในช่วงที่เข้าสู่วัยรุ่นเพราะเมื่อเข้าสู่วัยรุ่นนั้นอาจจะมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านสังคมความเป็นอยู่ เช่น เคยอยู่ต่างจังหวัดและต้องย้ายมาอยู่ในเมืองหรือการเปลี่ยนสถานที่เรียนใหม่และทำให้สังคม สังคมเพื่อนเปลี่ยนแปลงไป อาจจะได้เจอเพื่อนใหม่ที่มีการเปลี่ยนแปลงตัวเองมาก่อนหน้านี้แล้ว

และเราเห็นว่าเป็นสิ่งที่ดีและเราอยากจะเหมือนเพื่อนเหล่านั้นนี่ก็เป็นสิ่งที่ทำให้คนที่กำลังเข้าสู่วัยรุ่นนั้นมีการเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างมากมายเลยทีเดียว แต่ในการเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้นจะเปลี่ยนไปในทิศทางใดก็ขึ้นอยู่กับความตั้งใจและความอยากจะเป็นของแต่ละบุคคลนั้นนั่นเอง

การเปลี่ยนแปลงตัวเองในด้านร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นสีผิว รูปร่างหน้าตา เป็นต้น ล้วนแต่มีการเปลี่ยนแปลงในช่วงที่กำลังเป็นวัยรุ่นทั้งนั้น เพราะคนส่วนใหญ่จะรู้ตัวในช่วงวัยนี้นี่เอง และคนส่วนมากในช่วงวัยนี้นั้นจะสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากมีแรงกระตุ้นรอบตัวมากมาย ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อนหรือสังคมเป็นต้น แรงกระตุ้นรอบกายนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ดีที่จะทำให้คนคนหนึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองไปในทางที่ดีได้นั่นเอง

สิ่งที่นิยมเปลี่ยนแปลงกันนั้นก็คือรูปร่างหน้าตา จากเมื่อก่อนที่เคยอ้วนก็อาจจะมีการลดความอ้วนลงด้วยวิธีการต่างๆ ทั้งงดอาหารบ้างหรือออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นวิธีไหนก็เป็นสิ่งที่สามารถทำให้เปลี่ยนแปลงได้ทั้งนั้นแต่แน่นอนว่าจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีหรือแย่ก็อยู่ที่พฤติกรรมของคนคนนั้นด้วยนั่นเอง ดังนั้นการลดน้ำหนักเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้นจะเป็นเรื่องที่ดีเพราะจะทำให้เรานั้นมีรูปร่างที่ดีและสุขภาพดีด้วยถ้าหากทำด้วยวิธีการที่ถูกต้อง การลดน้ำหนักจึงเป็นสิ่งแรกๆที่คนที่หันมาเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้นเริ่มทำ และอันดับต่อมาคือเรื่องสีผิว บางคนที่ขาวอยู่แล้วก็มีการเปลี่ยนแปลงคือขาวเพิ่มขึ้นไปอีก

และสำหรับคนที่มีผิวคล้ำเนื่องจากกรมพันธุ์ที่ไม่ได้ขาวบวกกับตอนเด็กอาจจะมีการเล่นตากแดดที่มากไป ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงตัวเองด้านสีผิวนั้นก็เป็นสิ่งที่คนสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยการดูแลผิวต่าง เช่นการทาครีม ขัดผิวและหลีกเลี่ยงจากแสงแดดเป็นต้น 

 

ได้รับการสนับสนุนมาจาก  แทงหวยมาเลย์

ลดอาหารลดสิว

เรื่องสิวสำหรับทุกคนคงเป็นปัญหากวนใจเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะสาวๆแน่นอน เพราะสำหรับผู้หญิงแล้วใบหน้าเป็นส่วนที่สำคัญมากๆเลยก็ว่าได้ แค่จะต้องออกจากบ้านไม่ว่าจะต้องไปทำงานหรือแค่เดินออกหน้าปากซอย ถ้าบนใบหน้ามีสิวขึ้นก็ทำเราถึงกับต้องคิดมากเลยก็ว่าได้ และคงหนีไม่พ้นการแต่งหน้าที่จะช่วยปกปิดรอยสิว แต่รู้หรือไม่ว่ายิ่งแต่งหน้าแล้วจะยิ่งมีสารเคมีตกค้างบนใบหน้า จะยิ่งทำให้คุณนั้นเกิดสิวขึ้นเพิ่มมาได้อีก นอกจากปัญหาการแต่งหน้าหรือสิ่งสกปรกจากภายนอกแล้ว

การดูแลตัวเองจากภายในก็มีความสำคัญเช่นเดียว นั้นก็คือการกินอาหาร การได้สารอาหารแต่ละชนิดเข้าไปในร่างกาย บางคนอาจจะไม่ทราบถึงสารที่อยู่อาหารแต่ละชนิด หรือบางคนไม่อาจรู้ด้วยซ้ำว่าอาหารนั้นก็ส่วนกระตุ้นที่เข้าไปทำให้ร่างกายผลิตสิวออกมา ซึ่งได้มีงานวิจัยได้ออกมาแจ้งว่าอาหารที่เป็นตัวกระตุ้นสิวและควรหลีกเลี่ยงในการกินคือ นม ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม ขนมปัง อาหารเช้าสำเร็จรูปหรือซีเรียลที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลในปริมาณที่มาก อาหารเหล่านี้หากกินเข้าไปมากๆและบ่อยครั้งจะทำให้เป็นตัวกระตุ้นชั้นดีที่ทำให้เกิดสิวอย่างแน่นอน

และความเชื่อที่ว่าการกินอาหารมัน พวกของทอดที่ส่วนผสมของน้ำมัน ก็มีส่วนที่ทำให้หน้าเกิดสิว ซึ่งในงานวิจัยนี้ได้มีหลักฐานน้อยมากที่ชี้วัดว่าอาหารที่มีน้ำมันเยอะจะทำให้เกิดสิวขึ้นได้ ในกลุ่มคนที่เป็นสิวหลายคนก็ได้ออกมาบอกว่า เมื่อเริ่มได้ลดอาหารที่ส่วนผสมของน้ำตาลสิวเริ่มลดลง

หรือแม้กระทั่งบอกว่างดการกินของหวาน ใบหน้าเรียบเนียนขึ้น สิงไม่ค่อยขึ้น และอีกหลายๆคนที่ได้แสดงความคิดเห็นไปในทางเดียวกัน ซึ่งนี้เป็นข้อพิสูจน์ได้แล้วว่าอาหารมีส่วนที่ทำให้สิวนั้นเกิดขึ้นเช่นเดียวกัน เพราะหลายๆคนส่วนใหญ่มักจะดูแลจากภายนอกและลืมการดูแลจากภายใน อาหารที่อยู่ในงานวิจัยแนะนำนั้นเป็นอาหารที่เพิ่มรสชาติและเป็นของโปรดใครหลายคนเลยก็ได้ และยากต่อการหยุดกิน วิธีการนั้นไม่ยากเลย เพียงแค่คุณสร้างวินัยให้กับตัวเองต่อการเลือกกิน คุณไม่จำเป็นต้องหยุดกินมันไปเลยถาวร แต่แค่ลดการกินให้น้อยลงกว่าเดิมเพียงเท่านั้น

เพราะสารอาหารบางอย่างในอาหารเหล่านั้นมีความจำเป็นต่อร่างกายเช่นเดียวกันถ้าหากกินในปริมาณที่เหมาะสม หรือเลือกกินคู่กับอาหารที่มีประโยชน์ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นแล้วตัวการการเกิดสิวก็มีอีกหลากหลายปัจจัย และสภาพผิวของแต่คนละคนนั้นก็มีความแตกต่างกัน เราควรที่สังเกตร่างกายของตัวเองอยู่เสมอ เพื่อสุขภาพที่ดีและเลือกสิ่งดีๆให้ร่างกายตัวเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยออนไลน์

ทานอาหารเสริมให้เห็นผล

สังคมปัจจุบันเราใช้ชีวิตกันอย่างเร่งรีบ มีเวลาเป็นมาตรฐานในการทำอะไรสักอย่าง ทำให้เรานั้นมักจะบอกกันว่า “ไม่มีเวลา” และการที่เราอ้างว่าไม่มีเวลานั้นมันส่งประกอบไปถึงกิจกรรมหลายๆด้านอย่างเช่น การออกกำลังกาย หรือ การรับประทานหาร

ซึ่งในบทความนี้เราจะมาพูดถึงการรับทานอาหารกัน เมื่อทุกอย่างจะต้องแข่งขันกับเวลา การทานอาหารจึงมีความสำคัญน้อยลง ในความเป็นจริงแล้วทุกๆคนต่างก็ทราบกันดีว่า การทานอาหารที่ถูกต้องจะต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และทานอาหาร 3 มื้อต่อวัน แต่อย่างที่ได้กล่าวไปว่า เวลา คือตัวแปรที่ใช้ตัดสินสิ่งต่างๆ ซึ่งหลายคนจะมองว่าการทานอาหาร 1 มื้อ ใช้เวลาไป 10-15 นาที เวลาเท่านี้ถ้าเอาไปทำอย่างนั้นอย่างนี้ ก็อาจจะเสร็จไปเรียบร้อยแล้ว ซึ่งเราคิดแบบนั้นมันก็จริงนั้นแหละ แต่มันจะคุ้มค่ากับสุขภาพร่างกายจริงหรือไม่ เพราะเหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้น

จึงเกิดเป็นผลิตอาหารเสริมเกิดขึ้น เพื่อช่วยทำให้ผู้ที่ไม่มีเวลาทานอาหารได้ครบทั้ง 5 หมู่ ได้มีความสะดวกสบายมากยิ่งขึ้น แน่นอนว่ามันดีที่เราจะมีอาหารเสริม ที่เปรียบเสมือนสารอาหารที่ร่างกายต้องการ แต่ก็เป็นอีก 1 อย่างที่ทุกคนมักจะหลงลืมเช่นกัน อาหารเสริม ชื่อของมันก็บอกอยู่แล้วว่า “เสริม” ความหมายก็คือ อาหารเหล่านี้จะช่วยเข้าไปเพิ่มสารอาหารที่ขาดหายไปหรือที่ร่างกายได้รับไม่เพียงพอ เป็นการสกัดสารออกมารูปแบบเพียวๆ นั้นแปลว่าการที่อาหารเสริมจะแสดงคุณประโยชน์ได้ดีและเห็นผลมากที่สุดคือ การทานอาหารหลัก

อาหารหลักก็คือแหล่งอาหารทางธรรมชาติ สารอาหารที่มาจากธรรมชาติในหลากรูปแบบ เมื่อเราทานอาหารหลักแล้ว อาหารเสริมจะช่วยเข้าไปกระตุ้นให้ระบบการทำงานดีเพิ่มมากขึ้น ซึ่งปัจจุบันหลายคนนั้นหวังแต่จะกินเพียงอาหารเสริมโดยไม่คำนึงถึงอาหารหลัก หรือมีความคิดเพียงว่าถ้าในอาหารหลักไม่มีสารตัวไหน ก็เพียงแค่ทานอาหารเสริมเท่านั้น ในความเป็นจริงแล้วเราควรเลือกทานอาหารหลากหลายชนิด เพื่อให้ได้รับสารอาหารจากหลายๆแหล่ง แน่นอนว่าสารอาหารจากแหล่งธรรมชาตินั้นเทียบเท่าไม่ได้กับปริมาณของอาหารเสริม

แต่มันจะดีกว่าที่จะนำอาหารเสริมเข้าตามอาหาร เพื่อทั้งอาหารหลักและอาหารหลักทำงานร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะเหตุนี้จึงทำให้หลายคนเกิดข้อสงสัยมากมายว่าทำไมทานอาหารเสริมแล้วไม่เห็นผลอะไรเลย ฉะนั้นสิ่งจะต้องย้อนกลับไปตัวเองนั้นก็คือ คุณทานอาหารหลักได้เพียงพอหรือเหมาะสมหรือไม่ การแก้ปัญหาเราควรแค่ที่ต้นปัญหา อย่างพึ่งรีบแก้ด้วยการหาวิธีทางรัดมาเข้าช่วยถ้าเราไม่ทราบว่าปัญหาที่มันเกิดขึ้นนั้นเกิดมาจากอะไร เพราะอาหารเสริมบางชนิดนั้นถ้าไม่ถูกขับออกจากร่างกาย มันจะถูกสะสมเอาไว้กลายเป็นสารพิษ ซึ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคอย่างไม่รู้ตัว

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

โรคมะเร็งปากมดลูกน่ากลัวกว่าที่คุณคิด

สาวๆควรระวังโรคมะเร็งปากมดลูก

มะเร็งปากมดลูกเกิดที่บริเวณปากมดลูกของผู้หญิง อาการที่บ่งชี้ว่าเป็นโรคนี้คือ การตกขาวที่มากกว่าปกติ การตกขาวที่มีลักษณะคล้ายหนอง เลือดออกจากช่องคลอดผิดปกติโดยที่ไม่เลือดประจำเดือน มีเลือดออกหลังจากการมีเพศสัมพันธ์ หรือในวัยทองที่มีเลือดหลังหมดประจำเดือนไปแล้ว โรคนี้จะไม่แสดงอาการในช่วงแรกของการป่วย แต่จะมีอาการเมื่อเซลล์มะเร็งนั้นได้ทำการลุกลามไปแล้ว ทำให้มีอาการอื่นๆที่แทรกซ้อนเข้ามาอย่างเช่น รู้สึกเบื่ออาหาร ไม่อยากทานอาหาร น้ำหนักลดผิดปกติ ปัสสาวะมีเลือดปน ปวดกระดูกตามบริเวณต่างๆของร่างกาย เป็นต้น

ถ้าหากท่านใดที่มีการดังที่กล่าวเหล่านี้ควรจะมาพบแพทย์เพื่อทำการตรวจวินิจฉัยและทำการรักษาต่อไป สาเหตุที่พบมากของการเป็นโรคมะเร็งปากมดลูกนั้น เกิดจากการติดเชื้อไวรัสHPV โดยเชื้อชนิดนี้จะติดต่อจากการมีเพศสัมพันธ์ และสาเหตุอื่นอย่างเช่น การเปลี่ยนแปลงของเซลล์ในระยะก่อนมะเร็งปากมดลูก มีภูมิคุ้มกันที่ต่ำ การสูบบุหรี่ และการมีลูกหลายคน การเป็นมะเร็วปากมดลูกนั้นเสี่ยงต่อการมีภาวะแทรกซ้อนเกิดขึ้น เพราะถ้าหากมะเร็งได้ทำการลุกลามไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะส่วนอื่นๆในร่างกาย ที่อยู่ใกล้เคียงกับกระดูก ตับ ปอด และสมอง จะส่งผลกระทบให้ระบบการทำงานของอวัยวะภายใน มีอาการเจ็บป่วยแสดงออกมาให้เห็น

หลังจากภาวการณ์เกิดโรคมะเร็งจะมีอาการอย่างไร

ปวดตามร่างกายบริเวณต่างๆ ที่เชื้อมะเร็งได้ลุกลามไปถึง ภาวการณ์มีเลือดออก เช่น การมีเลือดออกมาจากช่องคลอดหรือปะปนออกมาทางปัสสาวะ ช่องมีกลิ่นที่ไม่พึ่งประสงค์ การติดเชื้อภายในช่องคลอด การเกิดลิ่มเลือดที่อาจปิดกั้นทางเดินเลือด เพราะการเกิดช่องว่างทะลุระหว่างเนื้อเยื่ออวัยวะ จะทำให้มีของเหลวไหลออกมาจากช่องคลอดและมีเกิดอาการไตวาย นั้นเป็นเพราะมะเร็งได้แพร่กระจายเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้เจริญเติบโตไปกีดขวางบริเวณท่อไต

จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ไตไม่ได้สามารถทำงานได้อย่างปกติและเกิดอาการไตวายได้ อาการแทรกซ้อนไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะตอนเป็นมะเร็งปากมดลูกเท่านั้น หากแต่หลังการรักษาแล้วก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นเดียววัน

การป้องกันและลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปากมดลูก

สามารถทำได้โดยการฉีดวัคซีนสำหรับการป้องกันการติดเชื่อไวรัส HPV ที่จะสามารถช่วยป้องกันไวรัสได้เป็นบางสายพันธุ์ รวมถึงสายพันธุ์ที่ความเสี่ยงสูงอย่าง HPV-16 , HPV-18 จะสามารถช่วยลดการติดเชื้อ HPV ด้วยตนเอง และการป้องกันเมื่อมีเพศสัมพันธ์ ควรใช้ถุงยางอนามัยทุกครั้งในการมีเพศสัมพันธ์ ไม่ควรเปลี่ยนคู่นอนบ่อย ลดหรืองดการสูบบุหรี่ ควรดูแลสุขภาพ ถึงแม้ว่าจะไม่มีพฤติกรรมเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งก็ควรไปพบแพทย์ เมื่อทำการตรวจหาว่าคุณติดเชื้อหรือไม่ เพราะอย่างที่กล่าวไปข้างต้นมะเร็งปากมดลูกจะไม่แสดงอาการในช่วงแรก ถ้าหากว่าคุณพบเจอเร็วจะได้ทำการรักษาได้ทันทีและมีโอกาสที่หายเป็นได้

 

 

สนับสนุนเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพโดย ชุดตรวจ hiv