ประโยชน์ของผลไม้

              ผลไม้นั้นนับเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่ทุกคนนิยมรับประทานกัน เป็นอาหารที่หากินกันได้ง่ายไม่ว่าจะปลูกกินกันเองหรือมีขายทั่วไป สามารถรับประทานได้ทุกเพศทุกวัย ซึ่งแต่ล่ะผลไม้นั้นมีคุณค่าประโยชน์แตกต่างกันไป แล้วแต่ใครจะชอบรับประทานผลไม้อันไหน แต่คนส่วนใหญ่ไม่ชอบรับประทานผักผลไม้กันเท่าไรทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง แต่ถ้าใครชอบทานผลไม้รับรองว่าได้รับประโยชน์จากผลไม้นั้นมากมาย แต่ควรรับประทานให้หลากหลายชนิด เพราะแต่ล่ะชนิดให้ประโยชน์ไม่เหมือนกัน ผลไม้นั้นคนส่วนใหญ่นิยมรับประทานหลังอาหารหรือไว้ทานเล่นยามว่างกัน ซึ่งสามารถรับประทานได้ตลอดเวลาที่มีความยากกิน เรามารู้จักผลไม้บ้านๆที่ทุกคนก็รู้จักกันค่ะ ว่ามันมีประโยชน์ต่อร่างกายเราแค่ไหน

1.กล้วย เป็นผลไม้ที่ทุกบ้านสามารถปลูกกินกันได้ตามสวนทั่วไป กล้วยนั้นมีประโยชน์มากมาย สามารถนำมาแปรรูปทำอย่างอื่นได้มากมาย อย่างเช่น กล้วยบวชชี กล้วยทอด กล้วยตาก หรือจะรับประทานตอนสุก กล้วยนั้นมีสารอาหารต่อร่างกายมากมาย ช่วยให้ย่อยอาหาร บรรเทาอาการท้องอืด และอีกสารพัดประโยชน์

2.มะม่วง  เป็นผลไม้ที่สามารถนำมารับประทานได้ทั้งเป็นแบบดิบและสุกแล้ว ซึ่งมะม่วงตามบ้านเราก็มีหลากหลายสายพันธุ์ แต่คนส่วนใหญ่นิยมทานแบบสุกกัน ในมะม่วงนั้นมีวิตามินสูง สามารถรักษาเลือดออกตามไรฟันได้

3.มะละกอ  เป็นผลไม้เพื่อสุขภาพชนิดหนึ่ง ที่มีสรรพคุณมากมาย โดยเฉพาะคุณแม่ให้นมลูกแนะนำให้ทานเพราะช่วยกระตุ้นน้ำนมให้ไหลมากขึ้น รับประทานมากช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหาร สามารถนำมาแปรรูปทำอาหารได้หลายอย่าง อย่างเช่น ส้มตำ ใส่แกงส้ม เป็นต้น

4.ส้ม  จัดเป็นผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวหวาน ช่วยในเรื่องขับถ่ายได้ดี สามารถรับประทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ประโยชน์นั้นมีมากมายไม่แพ้ผลไม้อื่นเลย อย่างเช่น บำรุงผิวพรรณให้มีสุขภาพดี ช่วยแก้อาการวิงเวียนจะเป็นลม สร้างภูมิคุ้มกัน และอีกมากมาย

5.ฝรั่ง  เป็นผลไม้ที่นิยมให้คนอ้วนรับประทานเพราะช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักได้ดี ฝรั่งนั้นมีกากใยอาหารเมื่อรับประทานทำให้อิ่มได้นาน เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ช่วยลดอาการปวดฟัน เหงือกบวมได้

6.แตงโม จัดเป็นผลไม้ให้ความเย็น สามารถช่วยลดไข้ บรรเทาอาการคอแห้ง บำรุงสมอง ป้องกันหวัด และประโยชน์อีกมากมายเช่นกัน

7.ทุเรียน เป็นผลไม้ที่มีขนาดใหญ่ มีกลิ่นเฉพาะตัว สามารถรับประทานได้ทั้งสุกแล้วหรือแบบห่าม นำมาทำเป็นได้ทั้งอาหารคาวและอาหารหวาน แต่ทุเรียนจัดเป็นผลไม้ที่มีราคาค่อนข้างสูง ทุเรียนจัดเป็นผลไม้ที่มีไขมันมาก มีน้ำตาลสูง ถ้ารับประทานมากอาจทำให้เป็นร้อนในได้ คนเป็นโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยงการรับประทานค่ะ ทุเรียนมีรสหวาน ช่วยขับพยาธิ รักษาโรคผิวหนังได้  แก้น้ำเหลืองเสีย รักษาแผล และที่สำคัญสามารถนำเปลือกของทุเรียนไปไล่ยุงและแมลงได้อีกด้วย

วิธีลดหุ่น แค่เลือกกิน ไขมันหาย ผอมแน่

สายเฮลท์ตี้ ห้ามพลาด เราจะพาคุณไปดูวีธีลดหุ่น แค่คุณเลือกกิน รับรองไขมันหาย ผอมแน่นอน เพราะนอกจากากรออกกำลังกายเพื่อลดหุ่นแล้ว ยังต้องเลือกกินอาหารดีควบคู่ไปด้วยนะ เพราะยังไงก็สำคุญพอๆกับการออกกำลังกายเลย 

ดังนั้นเราจึงนำเสนอวิธีการเลือกกินเพื่อช่วยลดหุ่นมาให้คุณลองทำตาม รับรองง่ายและไม่ยุ่งยาก ตามมาดูกันเลยว่ามีวิธีใดบ้าง สายเฮลท์ตี้ทุกคนลองเอาไปปรับใช้กันดูได้นะ 

1 ผักและโปรตีน 

สำหรับสายคลีน ยังไงก็ต้องเน้นการกินผักและโปรตีนเพื่อให้ร่างกายลีน และยังมีพลังงานที่ดีสามารถอยู่ได้นานโดยไม่หิวบ่อย และการกินผักและการกินโปรตีนยังช่วยให้กล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายยังคงอยู่และสามารถสร้างกล้ามเนื้อใหม่ได้  ทำให้ร่างกายทั้งฟิตและเฟิร์มสุดๆ ยกตัวอย่าง ปลาแซลมอนย่าง สลัดอกไก่ย่างและไข่ต้ม

  1. ลดแป้งและน้ำตาล

คิดจะลดน้ำหนัก ก็ต้องลดแป้งและน้ำตาลให้ได้ โดยถ้าคุณยังจะต้องกินแป้งก็พยายามเลือกแป้งที่ดี ยกตัวอย่างเช่น ข้าวกล้อง หรือ ขนมปังโฮลวีท หรือ จำพวกมันม่วง ที่จะให้พลังงานและให้คุณอยู่ท้อง แต่ถ้าเป็นน้ำตาล หากคุณงดได้จะดีที่สุด เพราะน้ำตาลถึงจะทำให้คุณรู้สึกดีสดชื่นแต่มันก็จะทำให้คุณหิวบ่อยขึ้น พวกจำพวกน้ำหวานต่างๆ ชา กาแฟ ชาน้ำไข่มุก คุณเลิกกินมันเถอะนะ (ยกเว้นกาแฟและชาที่ไม่ใส่น้ำตาล)

  1. งดทานจุกจิก นอกมื้อ

อันนี้ทำยากจริงๆ แต่ถ้าคุณทำได้ โดยการเลิกกินจุกจิก มันจะช่วยคุณมากทีเดียว เพราะการที่คุณหยิบนู้น หยิบนี่ มากินตลอดเวลา มันจะทำให้คุณติดเป็นนิสัยและก็ทำให้คุณกินอาหารไม่เป็นมื้อนะสิ การที่คุณหยิบขนมกรุบกรอบ เบเกอรี่ ทำให้คุณกินเพลินได้ง่ายด้วย เพราะแบบนี้คุณควรจะงด หรือ เลิก! เพราะถ้าคุณเลิกได้ มันจะทำให้คุณโฟกัสกับอาหารที่คุณจะกินจริงๆมากขึ้น คุณจะได้เลือกกินอาหารดีๆ และเป็นมื้อๆมากขึ้นด้วยนะ และจะทำให้คุณหุ่นดีกว่าการกินจุกจิกแน่ๆ

นี่เป็นเพียงวิธีส่วนนึงที่จะทำให้คุณใส่ใจการกินมากขึ้น และการใส่ใจการกินจะเป็นที่มาของการเลือกกินดีมากขึ้น และหากร่างกายคุณได้อาหารที่ดี ยังไงหุ่นก็จะดีไปด้วย หรือ อย่างน้อยมันก็จะไม่ทำให้คุณอ้วนขึ้นแน่นอน และหากคุณได้ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ยังไงคุณก็ไม่มีทางอ้วนแล้วละ หุ่นดีแน่นอน

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

ไม่อยากเป็นกรดไหลย้อน ควรอ่านทางนี้ 

คุณเคยรู้สึกแสบร้อนกลางทรวงอกบ้างไหม รู้หรือไม่ว่าอาการแสบร้อนที่ทรวงอกนี้ เราเรียกว่าโรคกลดไหลย้อน ซึ่งโรคนี้จะจากการที่น้ำย่อยในกระเพาะอาหารของเราไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร จนทำให้หลอดอาหารอักเสบ ซึ่งจะทำให้คนที่เป็นโรคนี้ รู้สึกแสบร้อนที่กลางอก และคลื่นไส้ ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้ไม่รักษา ก็จะมีผลทำให้เกิดการลุกลามเป็นโรคอื่นๆตามมาได้เช่น เป็นแผลที่หลอดอาหาร หรือหลอดอาหารอักเสบ หรือตีบ ซึ่งโรคต่างๆเหล่านี้สามารถลุกลามเป็นโรคมะเร็งในหลอดอาหารได้ด้วย  

          คนที่เป็นโรคกรดไหลย้อนนี้ จะรู้สึกจุกเสียดแถวใต้ลิ้นปี่ และปวดแสบร้อนตรงกลางทรวงอกบ่อยๆ  มีอาการคล้ายอาหารไม่ย่อยและมักจะเรอบ่อยๆ บางครั้งมีคลื่นไส้

            สำหรับสาเหตุที่ทำให้เป็นโรคนี้ ส่วนใหญ่เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน พฤติกรรมการกินอาหารที่ไม่ถูกต้องและกินอาหารแบบเร่งรีบจนเกินไป  หรือในบางรายอาจเกิดจากโรคที่เป็นอยู่ไปกระตุ้นการทำงานของหลอดอาหารให้ทำงานผิดปกติ หรือกลุ่มคนที่ชอบกินอิ่มแล้วรีบนอนทันที พวกที่สูบบุหรี่หรือกินน้ำอัดลมเยอะ ก็ทำให้เป็นโรคนี้ได้ เนื่องจากโรคนี้เกิดจากการทำงานที่ผิดปกติของกล้ามเนื้อหูรูดบริเวณส่วนปลายของหลอดอาหาร ซึ่งจะมีผลให้กรดที่อยู่ในกระเพาะอาหารตีกลับขึ้นมาที่หลอดอาหารได้

          การจะรู้ว่าเราเป็นกรดไหลย้อนหรือไม่ อาจต้องให้แพทย์เป็นคนวินิจฉัยเพราะต้องมีการซักประวัติ หรืออาจต้องมีการส่องกล้องเข้าไปตรวจสอบที่หลอดทางเดินอาหาร ดูการของระบบทางเดินอาหาร แต่หากพบว่าเป็นโรคกรดไหลย้อน ก็สามารถรักษาได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน การดำเนินชีวิตเช่น  ควรต้องมีการควบคุมการกินอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่เข้านอนทันทีหลังกินเสร็จ แต่ถ้าหากไม่ได้ผล ทางแพทย์อาจจะมีการสั่งยามาให้รับประทานเพื่อช่วยลดกรดเกินในกระเพาะอาหาร  แต่ถ้าหากกินยาแล้วยังไม่ดีขึ้น อาจจะต้องมีการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อหูรูดที่หลอดอาหาร

คนที่เป็นโรคกรดไหลย้อน มักจะมีอาการกลืนอาหารลำบาก เจ็บและอาจมีเลือดออกในหลอดอาหาร ซึ่งการที่เป็นโรคนี้จะมีผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งหากไม่รีบรักษาจะทำให้มีโรคแทรกซ้อนและบางครั้งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ แต่กรณีนี้จะพบได้น้อยมาก ดังนั้นถ้าไม่อยากเป็นโรคกรดไหลย้อนควรมีการกินอาหารให้ตรงเวลา และในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรรีบเคี้ยวอาหารจนเกิดไป และ พยายามรักษาร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ จะช่วยหลีกเลี่ยงการเกิดกรดไหลย้อนได้

 

สนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์

มะเร็งเต้านมภัยร้ายของผู้หญิง

        ปัจจุบันมีการประชาสัมพันธ์ถึงอันตรายของมะเร็งเต้านมกันอย่างกว้างขวางรวมถึงสอนวิธีการตรวจหามะเร็งเต้านมด้วยตนเองเบื้องต้นด้วย รวมถึงบางหน่วยงานเปิดให้เข้าตรวจคัดกรองมะเร็งเต้านมฟรี เพราะโรคนี้เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตเป็นอันดับต้นๆเลยทีเดียว   

สำหรับโรคนี้เป็นโรคที่เกิดจากเนื้อเยื่อภายในเต้านมมีความผิดปกติแล้วเปลี่ยนเป็นเนื้อร้ายกลายเป็นมะเร็งในที่สุด สำหรับโรคมะเร็งเต้านมนั้นสามารถเป็นได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย แต่จะพบมากในผู้หญิง ซึ่งถ้าสามารถตรวจพบได้ในช่วงแรกๆก็สามารถรักษาให้หายขาดได้ 

          มะเร็งเต้านมแบ่งความรุนแรงออกเป็น 4 ระดับโดยพิจารณาจากการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งไปหาต่อมน้ำเหลืองหรือกระจายไปอวัยวะอื่นๆ

  • ระดับแรกเป็นระยะ 0-1 ระดับนี้เป็นระดับเริ่มต้นมีอัตราการรอดชีวิตเกือบ 100 % ซึ่งเป็นขั้นต้นของการพบความผิดปกติภายในเต้านม จะมีก้อนเนื้อประมาณ 2 เซนติเมตรอยู่ภายในเต้านม ระยะนี้เราสามารถใช้มือจับเพื่อค้นหาก้อนนี้ได้ เมื่อพบให้รีบรักษากับแพทย์โดยด่วน
  • ระดับที่สอง เป็นระยะที่มีการกระจายของมะเร็งไปยังต่อมน้ำเหลือง ก้อนมะเร็งจะมีขนาดใหญ่ขึ้นแต่ไม่เกิน 5 เซนติเมตรถ้าอยู่ในระยะที่ 2 นี้โอกาสรอดชิวิตจะเหลืออยู่ที่ 93%
  • ระดับที่ 3  เป็นระยะที่มะเร็งมีการแพร่กระจายเป็นวงกว้างมีการกระจายไปที่ต่อมน้ำเหลืองมากขึ้น ซึ่งระยะนี้มีโอกาสรอดที่  72%
  • ระดับที่ 4 ระยะนี้จะเป็นระยะสุดท้ายโอกาสรอดเหลือเพียง 22% โดยระยะนี้มะเร็งจะมีการกระจายเข้าหลอดเลือดไปยังอวัยวะอื่นๆแล้ว เช่น ตับ ปอด หรือสมอง ซึ่งระยะนี้ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้แล้ว
  • เราไม่สามารถรู้ได้เลยว่าตัวเองเป็นมะเร็งเต้านมเพราะในช่วงแรกจะไม่มีอาการอะไรให้สังเกตได้ ดังนั้นจึงควรดูแลและตรวจสอบด้วยตัวเองอยู่เสมอด้วยการคลำที่เต้านมถ้าพบก้อนเนื้อและมีอาการอื่นร่วมเช่น หัวนมบุ๋ม หรือมีน้ำเหลืองไหลออกมาจากหัวนมอาจสันนิฐานได้ว่ากำลังเป็นมะเร็งเต้านมระยะแรก ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจคัดกรองอีกครั้งเพื่อที่จะได้รักษาได้ทันที
  • ส่วนสาเหตุของการเกิดมะเร็งเต้านมนั้น ไม่สามารถบอกได้ชัด ซึ่งการรักษามีหลายวิธี ตั้งแต่การผ่าตัด การฉายรังสี การรักษาด้วยฮอร์โมนหรือเคมีบำบัด โดยการรักษาจะขึ้นอยู่กับแพทย์วินิจฉัยว่าจะใช้วิธีไหน บางครั้งอาจใช้หลายวิธีรักษาร่วมกันเนื่องจากเราไม่สามารถรู้สาเหตุของการเกิดโรคนี้ได้อย่างชัดเจนว่าอะไรคือสาเหตุของการเกิดโรค ดังนั้นทางป้องกันที่ดีที่สุดคือควรตรวจคัดครองโรคนี้เป็นประจำ อาจทำได้ด้วยตัวเองด้วยการตรวจและสังเกตเต้านมตัวเอง และควรให้แพทย์ตรวจให้ปีละครั้งอีกรอบ

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์

เราเสี่ยงที่จะเป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท?

      ในทุกๆวันเราต้องใช่ร่างกายในการทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันอย่างมากมาย เคยสังเกตพฤติกรรมในการดำเนินชีวิตของตัวเองหรือไม่ว่าบางทีเราอาจจะกำลังใช้ร่างกายนี้อย่างหักโหมจนอาจจะลืมไปว่าร่างกายของเราก็มีวันเสื่อมโทรมได้เช่นกัน หลายๆคนเองชอบบ่นว่ามีอาการปวดที่บริเวณหลัง มีอาการชาหลังหรือที่บริเวณขา รู้หรือไม่ว่านั่นอาจเป็นสัญญาณเตือน หรืออาจเป็นที่มาของโรคหนึ่งที่เรียกว่า “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท”

       โดยอาการของโรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทนั้นเกิดจากการที่เราก้มตัวยกของหนักๆ หรือบิดตัวขณะเล่นกีฬาอย่างรุนแรง ซึ่งจะทำให้หมอนรองกระดูกมีโอกาสจะเคลื่อนไปกดทับที่เส้นประสาทได้ เป็นสาเหตุให้เกิดหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ผลลัพธ์จากอาการที่เกิดขึ้นคือ มีอาการปวดหลัง ปวดร้าวลงไปที่บริเวณขาจนมีอาการชาร่วมด้วย ถ้าเป็นมากบางคนนั้นก็อาจจะเดินได้ไม่กี่ก้าวแล้วจะรู้สึกมีอาการปวดจนต้องหยุดเดิน 

พฤติกรรมเสี่ยงที่อาจทำให้เกิดโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

  • การยกของหนักด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้องบ่อยๆ การแบกของที่หนักทำให้ต้องใช้กล้ามเนื้อหลังแทนกล้ามเนื้อขาและต้นขาจึงทำให้กระดูกบิดและเคลื่อนได้
  • การเล่นกีฬาด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้อง การเล่นกีฬาโดยใช้ท่าทางที่มีการบิดแรงจนหมอนรองกระดูกฉีกทันทีก็มีอยู่บ้างแต่เกิดขึ้นน้อย และไม่ค่อยได้พบเห็น
  • นั่งทำงานด้วยอิริยาบถที่ไม่ถูกต้องนานๆ การนั่งทำงานในท่าทางเดิมเป็นเวลานานโดยที่ไม่เปลี่ยนอิริยาบถ  การที่นั่งแล้วหลังไม่พิงพนัก นั่งหลังงอ ก้มคอ และทำงานเป็นเวลานานโดยใช้ร่างกายหนัก พักผ่อนน้อย โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไป
  • น้ำหนักตัวที่มากเกินไป การที่ปล่อยให้ตัวเองนั้นมีน้ำหนักที่มากจนเกินไป โดยเฉพาะคนที่มีภาวะอ้วนลงพุงนั้นจะส่งผลให้หลังต้องรับน้ำหนักมากเป็นพิเศษ จนทำให้หลังแอ่นและกระดูกสันหลังส่วนล่างจะต้องคอยรับน้ำหนักอยู่ตลอดเวลาทำให้หมอนรองกระดูกมีโอกาสเสื่อมหรือแตกและพลิกได้ง่ายมากกว่าคนที่มีลักษณะรูปร่างผอมนั่นเอง
  • การนอนผิดท่า การนอนคว่ำนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง เพราะนอกจากจะทำให้กระดูกสันหลังแอ่นมากจนผิดปกติแล้วยังก่อให้เกิดอาการปวดคอเพิ่มมาอีกด้วย นอกจากนี้การที่นอนขดตัว หรือแม้กระทั่งการนอนหดแขนและขาก็จะทำให้กระดูกสันหลังบิดงอผิดรูปจนเกิดเป็นอาการเจ็บที่กล้ามเนื้อได้ในที่สุด
  • การสูบบุหรี่หนักๆ  ปัจจัยสำคัญของผู้ที่มีการสูบบุหรี่มากๆมีโอกาสเกิดการเสื่อมของหมอนรองกระดูก หรืออาการหมอนรองกระดูกสันหลังพลิกนั้นมีค่อนข้างมาก อันเนื่องมาจากพฤติกรรมการสูบบุหรี่นั้นทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงหมอนรองกระดูกหรือกระดูกสันหลังได้ไม่ดีจึงทำให้เสียคุณสมบัติของการยืดหยุ่น ทำให้มีการใช้งานไม่ค่อยดีซึ่งทำให้เกิดเป็นปัญหา
  • ขาดการออกกำลังกาย เมื่อร่างกายไม่ได้รับการบริหารก็จะทำให้กล้ามเนื้อลีบ ฝ่อ ซึ่งเมื่อเป็นเช่นนั้นก็มีโอกาสเกิดการบาดเจ็บต่อหมอนรองกระดูกได้มากขึ้น

การป้องกันการเกิดโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

  1. หลีกเลี่ยงที่จะไม่ยกของหนัก หรือยกของท่าเดิมๆมากเกินไป
  2. ควรปรับเปลี่ยนอิริยาบถในการทำงานทุกๆ 2-3 ชั่วโมง 
  3. หมั่นออกกำลังกาย โดยมีการบริหารร่างกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลัง และหน้าท้องให้แข็งแรง

        ในส่วนของการรักษานั้นการรักษาหมอนรองกระดูกสันหลังมีอยู่หลายวิธี ทั้งการทานยา ไปจนถึงการทำกายภาพบำบัด การจี้ด้วยคลื่นความถี่ หรือการผ่าตัดสำหรับผู้ที่มีอาการหนัก แต่ในคนไข้แต่ละรายก็จะมีอาการของโรคที่เกิดแตกต่างกันออกไป ดังนั้นทางแพทย์จะเป็นผู้วินิจฉัยเองว่าคนไข้แต่ละรายนั้นมีความเหมาะกับการรักษาในรูปแบบใด ถ้าเลือกการรักษาได้ถูกวิธี ก็จะทำคนไข้สามารถหายจากโรคได้

         อย่างไรก็ตามจงพึงตระหนักไว้ว่าคนเราไม่สามารถที่จะเปลี่ยนหลัง หรือยังไม่มีนวัตกรรมใดที่จะเปลี่ยนกระดูกสันหลังใหม่ให้เราได้ ที่สำคัญวิธีการรักษานั้นก็เป็นเพียงการแก้ไขในส่วนที่เสื่อมสภาพเท่านั้น ดังนั้นจึงมีความจำเป็นอย่างมากที่เราจะต้องทำความเข้าใจว่าสุขภาพกระดูกสันหลังนับวันมีแต่จะเสื่อมสภาพลง และเราเองก็จะต้องอยู่กับหลังของเรานี้ให้ได้ไปอีกนาน เมื่อทราบอย่างนี้แล้วก็อย่าลืมลองสังเกตพฤติกรรมในการดำเนินชีวิตของตัวเองกันด้วย อย่าลืมที่จะใส่ใจดูแลสุภาพร่างกายของตัวเองให้มีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงอยู่เสมอ

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 950

ออกกำลังกายอย่างไรไม่ให้โทรม

การออกกำลังกายตามความรู้เดิมนั้นคือการออกกำลังกายเยอะๆคือเรื่องที่ดีแต่ในปัจจุบันนี้การออกกำลังกายได้มีการคิดค้นวิธีการใหม่ๆขึ้นมาทำให้การออกกำลังกายนั้นมีรูปแบบที่เปลี่ยนไปจากเดิม คือการถ้าเราออกกำลังกายมากกว่า1ชม.ต่อหนึ่งครั้งนั้นและออกกำลังกายติดต่อกัน อาจจะทำให้เกิดอาการล้าของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้ออักเสบและอายุการใช้งานกล้ามเนื้อลดลงได้ด้วย ดังนั้นถ้าหากไม่อยากแก่เร็วก็อาจจะต้องลดความถี่ในการออกกำลังกายลงนิดนึง แต่ยังคงสามารถออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอได้อยู่

การออกกำลังกายอย่างไรไม่ให้ร่างกายเหนื่อยล้าและไม่ให้ร่างกายโทรมมีอยู่3เทคนิคด้วยกัน

รับประทานกาแฟหรือชาครึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย เพราะในกาแฟและชานั้นมีคาเฟอีนอยู่ ซึ่งตัวคาเฟอีนั้นจะช่วยในการเพิ่มพลังงานให้กับกล้ามเนื้อ สมองและร่างกาย ทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้มากขึ้นและเหนื่อยน้อยลงหลังจากการออกกำลังกาย และน้ำตาลในกาแฟหรือชานั้นจะช่วยเป็นพลังงานที่พร้อมจะใช้งานได้เลยในการออกกำลังกายและช่วยทำให้เราไม่เหนื่อยมากด้วย

การออกกำลังกายวันเว้นวัน เมื่อก่อนนั้นเค้าบอกกันว่าถ้าอยากให้ร่างกายและกล้ามเนื้อแข็งแรงนั้นต้องออกกำลังกายทุกๆวันแต่การออกกำลังกายวันเว้นวันนั้นก็เพื่อให้ร่างกายและกล้ามเนื้อได้พักผ่อนนั่นเองหากออกกำลังกายหนักก็สามารถออกวันเว้นสองวันก็ได้ แต่หากเป็นการออกกำลังกายเบาๆ เช่นการจ๊อกกิ้ง ก็สามารถออกวันเว้นวันได้ และหากออกกำลังกายที่เยามากๆ เช่นการออกกำลังกายครั้งละ15-20นาทีนั้นก็สามารถจะออกกำลังกายได้ทุกวันเนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่เบาและใช้เวลาน้อยจึงทำให้กล้ามเนื้ออาจจะไม่ต้องพักได้นั่นเองเพราะไม่มีอาการปวดเมื่อยล้า

การรับประทานอาหารจำพวกที่มีโปรตีนสูง เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมากเพราะอาหารโปรตีนสูงนั้นหากทานหลังจากออกกำลังกายไม่เกิน1ชม.จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ซ่อมแซมเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อที่ออกกำลังกายและเกิดการชำรุดขึ้น แหล่งอาหารจากโปรตีนนั้นมีเยอะมากแต่โปรตีนที่ควรรับประทานคือ เวย์โปรตีนสามารถซื้อตามร้านขายยาและขายอาหารเสริมได้และควรเลือกยี่ห้อที่ปลอดภัยมี อย.และมีคำแนะนำ

และควรมีกรดอะมิโนที่ครบ9 อย่างด้วยจะดีมากขอดีคือสามารถชงและรับประทานได้ทันทีเลยนั่นเอง โปรตีนจากสเต๊กตามร้านทั่วไปที่สามารถหาทานได้อย่างรวดเร็วหลังจากที่เราออกกำลังกายเสร็จ โปรตีนจากอกไก่ต้มหรืออกไก่ลวก ในอกไก่นั้นจะมีไขมันค่อนข้างน้อยและมีโปรตีนสูงมากแต่รสชาติอาจจะน่าเบื่อ โปรตีนจากนมจืดแต่ควรเลือกทานเป็นทางเลือกสุดท้ายเพรานมมีไขมันและน้ำตาลซ่อนอยู่ในปริมาณที่ค่อนข้างสูงนั่นเอง หากลองทำทั้งสามเทคนิคแล้วนั้นเชื่อว่าไม่ร่างกายไม่โทรมแน่นอน

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 1000

การเปลี่ยนแปลงตัวเอง

เราทุกคนล้วนอยากที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองไปทางที่ดีขึ้นทั้งนั้น แต่การที่เราจะสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ก็อาจจะต้องอาศัยปัจจัยหลายๆอย่าง และการที่เราจะพบจุดเปลี่ยนและทำให้เราสามารถเปลี่ยนตัวเองได้นั้นก็อาจจะต้องเผชิญสิ่งที่ยากลำบากในชีวิตมาก่อนก็ได้ และในปัจจุบันคนที่สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้นมีอยู่มากมายรอบๆตัว ดังนั้นถ้าหากคนรอบข้างเราทำได้นั้นตัวเราก็สามารถที่จะเปลี่ยนตัวเองได้เช่นกัน

การเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้นส่วนมากจะเริ่มรู้สึกตัวและหันมาสนใจและเปลี่ยนแปลงตัวเองในด้านที่ไม่ดีหรือด้านที่ดีอยู่แล้วให้ดีขึ้นในช่วงที่เข้าสู่วัยรุ่นเพราะเมื่อเข้าสู่วัยรุ่นนั้นอาจจะมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านสังคมความเป็นอยู่ เช่น เคยอยู่ต่างจังหวัดและต้องย้ายมาอยู่ในเมืองหรือการเปลี่ยนสถานที่เรียนใหม่และทำให้สังคม สังคมเพื่อนเปลี่ยนแปลงไป อาจจะได้เจอเพื่อนใหม่ที่มีการเปลี่ยนแปลงตัวเองมาก่อนหน้านี้แล้ว

และเราเห็นว่าเป็นสิ่งที่ดีและเราอยากจะเหมือนเพื่อนเหล่านั้นนี่ก็เป็นสิ่งที่ทำให้คนที่กำลังเข้าสู่วัยรุ่นนั้นมีการเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างมากมายเลยทีเดียว แต่ในการเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้นจะเปลี่ยนไปในทิศทางใดก็ขึ้นอยู่กับความตั้งใจและความอยากจะเป็นของแต่ละบุคคลนั้นนั่นเอง

การเปลี่ยนแปลงตัวเองในด้านร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นสีผิว รูปร่างหน้าตา เป็นต้น ล้วนแต่มีการเปลี่ยนแปลงในช่วงที่กำลังเป็นวัยรุ่นทั้งนั้น เพราะคนส่วนใหญ่จะรู้ตัวในช่วงวัยนี้นี่เอง และคนส่วนมากในช่วงวัยนี้นั้นจะสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากมีแรงกระตุ้นรอบตัวมากมาย ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อนหรือสังคมเป็นต้น แรงกระตุ้นรอบกายนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ดีที่จะทำให้คนคนหนึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองไปในทางที่ดีได้นั่นเอง

สิ่งที่นิยมเปลี่ยนแปลงกันนั้นก็คือรูปร่างหน้าตา จากเมื่อก่อนที่เคยอ้วนก็อาจจะมีการลดความอ้วนลงด้วยวิธีการต่างๆ ทั้งงดอาหารบ้างหรือออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นวิธีไหนก็เป็นสิ่งที่สามารถทำให้เปลี่ยนแปลงได้ทั้งนั้นแต่แน่นอนว่าจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีหรือแย่ก็อยู่ที่พฤติกรรมของคนคนนั้นด้วยนั่นเอง ดังนั้นการลดน้ำหนักเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้นจะเป็นเรื่องที่ดีเพราะจะทำให้เรานั้นมีรูปร่างที่ดีและสุขภาพดีด้วยถ้าหากทำด้วยวิธีการที่ถูกต้อง การลดน้ำหนักจึงเป็นสิ่งแรกๆที่คนที่หันมาเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้นเริ่มทำ และอันดับต่อมาคือเรื่องสีผิว บางคนที่ขาวอยู่แล้วก็มีการเปลี่ยนแปลงคือขาวเพิ่มขึ้นไปอีก

และสำหรับคนที่มีผิวคล้ำเนื่องจากกรมพันธุ์ที่ไม่ได้ขาวบวกกับตอนเด็กอาจจะมีการเล่นตากแดดที่มากไป ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงตัวเองด้านสีผิวนั้นก็เป็นสิ่งที่คนสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยการดูแลผิวต่าง เช่นการทาครีม ขัดผิวและหลีกเลี่ยงจากแสงแดดเป็นต้น 

 

ได้รับการสนับสนุนมาจาก  แทงหวยมาเลย์

บุหรี่ไฟฟ้าสูบแล้วติดเหมือนบุหรี่มวนไหม

ก่อนอื่นที่เราจะมาพูดถึงว่าการติดบุหรี่นั้น มีการติดในหลายรูปแบบ ไม่ใช่แค่เรื่องขงสารที่ทำให้ติดเท่านั้น การสูบบุหรี่มวนในทุกสมัยนั้น มีทั้งเรื่องสารในบุหรี่ และเรื่องการติดในพฤติกรรมการสูบบุหรี่ ที่ทำให้ดูเท่ ดูเป็นสิ่งทำยามพักผ่อน และดูมีเสน่ห์บ้างสำหรับคนบางกลุ่ม อีกทั้งยังมีการติดในเรื่องของความรู้สึกเวลาสูบอีกด้วย ที่สูบแล้วเหมือนได้ผ่อนคลายอารมณ์ ซึ่งจริงๆแล้วอาจจะไม่มีส่วนเกี่ยวข้อง แต่จิตใจเรานั้นคิดอย่างนั้นไปเอง

บุหรี่มวนนั้นมีสารนิโคติน ซึ่งสารตัวนี้เป็นสารที่ถูกจัดอยู่จำพวกสารเสพติดอยู่แล้ว เพราะว่าส่งผลโดยตรงต่อระบบประสาททำให้เกิดความรู้สึกดี และอีกทั้งสารตัวนี้นั้นถ้าได้รับเป็นประจำ เมื่อหยุดได้รับก็จะทำให้รู้สึกอยากได้รับสารอีก แต่ไม่รุนแรงเท่าสารจากยาเสพติดรุนแรงทั้งหลาย ที่ถึงขึ้นลงแดงจนคลั่งทำเรื่องแย่ๆ ดังนั้นบุหรี่ไฟฟ้าที่มีสารนิโคตินไม่ต่างกับบุหรี่มวนเลย แถมยังมีระดับนิโคตินมากกว่าด้วยซ้ำในน้ำยาบางรุ่น ข้อสรุปในการติดทางด้านสารเสพติดนั้น บุหรี่ไฟฟ้าก็ถือว่าติดอย่างแน่นอนไม่ต้องสงสัย

ในเรื่องของพฤติกรรมนั้น เราจะเห็นได้อยู่เสมอๆว่า การสูบบุหรี่มวนนั้น มีการนำเสนอในสมัยนั้นว่าดูเท่ ยิ่งเวลาเราดูหนังและเห็นดาราในดวงใจ ที่เราใฝ่ฝันจะเป็นอย่างเขานั้น ใส่สูทสูบบุหรี่อย่างเท่ๆ ก็หนังเขาทำมาให้พระเอกสูบและมีติดภาพลักษณ์แบดๆเท่ๆนั้นเอง แต่คนที่เสพหนังเรื่องนั้นก็ต้องอยากจะทำตามเป็นเรื่องปกติละสิ ก็มันเท่จนอดใจไม่ไหวนี่หนา และยังดูเป็นคนที่มีภาพลักษณ์ที่ดูสุขุมอีกด้วย เวลาสูบเหมือนยืนครุ่นคิดอะไรไปข้างหน้า นั้นก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่ง ในทางเดียวกัน บุหรี่ไฟฟ้านั้น

ไม่ต่างอะไรจากบุหรี่มวนเลย เพราะว่าเขาใช้ตรงจุดนี้ไปใช้ในงานโฆษณาอีกเช่นกัน แถมยังมีการสร้างภาพลักษณ์ที่เหนือกว่าบุหรี่อีกด้วย ด้วยความเป็นบุหรี่ไฟฟ้าที่ใช้น้ำยานั้น ก็นำข้อดีของการใช้นำยาที่แตกต่างกันออกไป ว่ามีหลากหลายรสชาติ นี่ก็เป็นส่วนหนึ่งของการที่ทำให้คนติดข้อดีตรงจุดนี้อีกด้วย ที่จะได้สูดดมกลิ่นหอมได้ตลอดทั้งวัน เหมือนกับคนที่ติดยาดมอย่างไงอย่างงั้น และสุดท้ายท่าไม้ตายของบุหรี่ไฟฟ้าที่ทำให้คนติดเช่นกัน นั้นก็คือการนำเสนอข้อที่เป็นการแก้ปัญหาของบุหรี่มวน นั้นก็คือการโฆษณาถึงการที่ดูด บุหรี่ไฟฟ้า แล้วจะทำให้มีกลิ่นตัวที่หอมและทำให้ปากและลมหายใจสดชื่น ซึ่งเป็นข้อเสียงของบุหรี่มวนมาอย่างยาวนาน

ลดอาหารลดสิว

เรื่องสิวสำหรับทุกคนคงเป็นปัญหากวนใจเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะสาวๆแน่นอน เพราะสำหรับผู้หญิงแล้วใบหน้าเป็นส่วนที่สำคัญมากๆเลยก็ว่าได้ แค่จะต้องออกจากบ้านไม่ว่าจะต้องไปทำงานหรือแค่เดินออกหน้าปากซอย ถ้าบนใบหน้ามีสิวขึ้นก็ทำเราถึงกับต้องคิดมากเลยก็ว่าได้ และคงหนีไม่พ้นการแต่งหน้าที่จะช่วยปกปิดรอยสิว แต่รู้หรือไม่ว่ายิ่งแต่งหน้าแล้วจะยิ่งมีสารเคมีตกค้างบนใบหน้า จะยิ่งทำให้คุณนั้นเกิดสิวขึ้นเพิ่มมาได้อีก นอกจากปัญหาการแต่งหน้าหรือสิ่งสกปรกจากภายนอกแล้ว

การดูแลตัวเองจากภายในก็มีความสำคัญเช่นเดียว นั้นก็คือการกินอาหาร การได้สารอาหารแต่ละชนิดเข้าไปในร่างกาย บางคนอาจจะไม่ทราบถึงสารที่อยู่อาหารแต่ละชนิด หรือบางคนไม่อาจรู้ด้วยซ้ำว่าอาหารนั้นก็ส่วนกระตุ้นที่เข้าไปทำให้ร่างกายผลิตสิวออกมา ซึ่งได้มีงานวิจัยได้ออกมาแจ้งว่าอาหารที่เป็นตัวกระตุ้นสิวและควรหลีกเลี่ยงในการกินคือ นม ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม ขนมปัง อาหารเช้าสำเร็จรูปหรือซีเรียลที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลในปริมาณที่มาก อาหารเหล่านี้หากกินเข้าไปมากๆและบ่อยครั้งจะทำให้เป็นตัวกระตุ้นชั้นดีที่ทำให้เกิดสิวอย่างแน่นอน

และความเชื่อที่ว่าการกินอาหารมัน พวกของทอดที่ส่วนผสมของน้ำมัน ก็มีส่วนที่ทำให้หน้าเกิดสิว ซึ่งในงานวิจัยนี้ได้มีหลักฐานน้อยมากที่ชี้วัดว่าอาหารที่มีน้ำมันเยอะจะทำให้เกิดสิวขึ้นได้ ในกลุ่มคนที่เป็นสิวหลายคนก็ได้ออกมาบอกว่า เมื่อเริ่มได้ลดอาหารที่ส่วนผสมของน้ำตาลสิวเริ่มลดลง

หรือแม้กระทั่งบอกว่างดการกินของหวาน ใบหน้าเรียบเนียนขึ้น สิงไม่ค่อยขึ้น และอีกหลายๆคนที่ได้แสดงความคิดเห็นไปในทางเดียวกัน ซึ่งนี้เป็นข้อพิสูจน์ได้แล้วว่าอาหารมีส่วนที่ทำให้สิวนั้นเกิดขึ้นเช่นเดียวกัน เพราะหลายๆคนส่วนใหญ่มักจะดูแลจากภายนอกและลืมการดูแลจากภายใน อาหารที่อยู่ในงานวิจัยแนะนำนั้นเป็นอาหารที่เพิ่มรสชาติและเป็นของโปรดใครหลายคนเลยก็ได้ และยากต่อการหยุดกิน วิธีการนั้นไม่ยากเลย เพียงแค่คุณสร้างวินัยให้กับตัวเองต่อการเลือกกิน คุณไม่จำเป็นต้องหยุดกินมันไปเลยถาวร แต่แค่ลดการกินให้น้อยลงกว่าเดิมเพียงเท่านั้น

เพราะสารอาหารบางอย่างในอาหารเหล่านั้นมีความจำเป็นต่อร่างกายเช่นเดียวกันถ้าหากกินในปริมาณที่เหมาะสม หรือเลือกกินคู่กับอาหารที่มีประโยชน์ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นแล้วตัวการการเกิดสิวก็มีอีกหลากหลายปัจจัย และสภาพผิวของแต่คนละคนนั้นก็มีความแตกต่างกัน เราควรที่สังเกตร่างกายของตัวเองอยู่เสมอ เพื่อสุขภาพที่ดีและเลือกสิ่งดีๆให้ร่างกายตัวเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยออนไลน์

ทานอาหารเสริมให้เห็นผล

สังคมปัจจุบันเราใช้ชีวิตกันอย่างเร่งรีบ มีเวลาเป็นมาตรฐานในการทำอะไรสักอย่าง ทำให้เรานั้นมักจะบอกกันว่า “ไม่มีเวลา” และการที่เราอ้างว่าไม่มีเวลานั้นมันส่งประกอบไปถึงกิจกรรมหลายๆด้านอย่างเช่น การออกกำลังกาย หรือ การรับประทานหาร

ซึ่งในบทความนี้เราจะมาพูดถึงการรับทานอาหารกัน เมื่อทุกอย่างจะต้องแข่งขันกับเวลา การทานอาหารจึงมีความสำคัญน้อยลง ในความเป็นจริงแล้วทุกๆคนต่างก็ทราบกันดีว่า การทานอาหารที่ถูกต้องจะต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และทานอาหาร 3 มื้อต่อวัน แต่อย่างที่ได้กล่าวไปว่า เวลา คือตัวแปรที่ใช้ตัดสินสิ่งต่างๆ ซึ่งหลายคนจะมองว่าการทานอาหาร 1 มื้อ ใช้เวลาไป 10-15 นาที เวลาเท่านี้ถ้าเอาไปทำอย่างนั้นอย่างนี้ ก็อาจจะเสร็จไปเรียบร้อยแล้ว ซึ่งเราคิดแบบนั้นมันก็จริงนั้นแหละ แต่มันจะคุ้มค่ากับสุขภาพร่างกายจริงหรือไม่ เพราะเหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้น

จึงเกิดเป็นผลิตอาหารเสริมเกิดขึ้น เพื่อช่วยทำให้ผู้ที่ไม่มีเวลาทานอาหารได้ครบทั้ง 5 หมู่ ได้มีความสะดวกสบายมากยิ่งขึ้น แน่นอนว่ามันดีที่เราจะมีอาหารเสริม ที่เปรียบเสมือนสารอาหารที่ร่างกายต้องการ แต่ก็เป็นอีก 1 อย่างที่ทุกคนมักจะหลงลืมเช่นกัน อาหารเสริม ชื่อของมันก็บอกอยู่แล้วว่า “เสริม” ความหมายก็คือ อาหารเหล่านี้จะช่วยเข้าไปเพิ่มสารอาหารที่ขาดหายไปหรือที่ร่างกายได้รับไม่เพียงพอ เป็นการสกัดสารออกมารูปแบบเพียวๆ นั้นแปลว่าการที่อาหารเสริมจะแสดงคุณประโยชน์ได้ดีและเห็นผลมากที่สุดคือ การทานอาหารหลัก

อาหารหลักก็คือแหล่งอาหารทางธรรมชาติ สารอาหารที่มาจากธรรมชาติในหลากรูปแบบ เมื่อเราทานอาหารหลักแล้ว อาหารเสริมจะช่วยเข้าไปกระตุ้นให้ระบบการทำงานดีเพิ่มมากขึ้น ซึ่งปัจจุบันหลายคนนั้นหวังแต่จะกินเพียงอาหารเสริมโดยไม่คำนึงถึงอาหารหลัก หรือมีความคิดเพียงว่าถ้าในอาหารหลักไม่มีสารตัวไหน ก็เพียงแค่ทานอาหารเสริมเท่านั้น ในความเป็นจริงแล้วเราควรเลือกทานอาหารหลากหลายชนิด เพื่อให้ได้รับสารอาหารจากหลายๆแหล่ง แน่นอนว่าสารอาหารจากแหล่งธรรมชาตินั้นเทียบเท่าไม่ได้กับปริมาณของอาหารเสริม

แต่มันจะดีกว่าที่จะนำอาหารเสริมเข้าตามอาหาร เพื่อทั้งอาหารหลักและอาหารหลักทำงานร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะเหตุนี้จึงทำให้หลายคนเกิดข้อสงสัยมากมายว่าทำไมทานอาหารเสริมแล้วไม่เห็นผลอะไรเลย ฉะนั้นสิ่งจะต้องย้อนกลับไปตัวเองนั้นก็คือ คุณทานอาหารหลักได้เพียงพอหรือเหมาะสมหรือไม่ การแก้ปัญหาเราควรแค่ที่ต้นปัญหา อย่างพึ่งรีบแก้ด้วยการหาวิธีทางรัดมาเข้าช่วยถ้าเราไม่ทราบว่าปัญหาที่มันเกิดขึ้นนั้นเกิดมาจากอะไร เพราะอาหารเสริมบางชนิดนั้นถ้าไม่ถูกขับออกจากร่างกาย มันจะถูกสะสมเอาไว้กลายเป็นสารพิษ ซึ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคอย่างไม่รู้ตัว

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv